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夏日炎炎,記得給家中空調“洗個澡”

夏日炎炎,記得給家中空調“洗個澡”

夏日炎炎,空調成了絕大多數家庭不可缺少的避暑神器。殊不知,空調如果使用不當,其中的微生物很可能成爲人類健康的“隱形殺手”。對此,北京疾控中心建議,空調在長期不用的情況下,重新開啓前一定要對其進行簡單清潔。特別是家中有體弱多病者,更應加強清洗工作。

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空調中的微生物對大家的健康有何危害?

武 极 天下

據北京疾控中心相關專家解釋,空調中的微生物主要來自於室內空氣。如果大家平常沒有保持室內乾淨整潔,或者沒有經常通風換氣和定期清洗空調的習慣,就很可能會與致病菌“親密接觸”導致健康受損。

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北京疾控中心表示,由於致病菌污染空調,導致人體健康損害的事件屢見不鮮。對於集中空調通風系統,我國已有國家衛生標準和嚴格的衛生監督制度進行監管,以保障廣大羣衆的健康。而家用空調的衛生狀況則需要大家自身提高認識,定期維護保養,從而達到預防疾病的目的。相關專家建議,空調在長期不用的情況下,重新開啓前一定要對其進行簡單清潔。特別是家中有體弱多病者,更應加強空調清洗工作。

回声

在保證空調清潔的同時,大家還應該保持房間內良好的衛生環境。因爲微生物是可以通過氣溶膠的形式,在地面、室內空氣、空調濾網間相互轉移的。只有全面保持乾淨狀態,纔能有效地根除疾病的源頭。

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清洗空調的正確姿勢有哪些?

北京疾控中心提醒,大家在清洗空調前,首先應切斷電源,用半乾的抹布擦拭空調的外表面。然後,打開空調面板,找到空調濾網,並輕輕取下,用幹抹布擦拭空調內部。最後,將取下的空調濾網用自來水刷洗或用消毒液浸泡後再刷洗。清洗後的濾網應放到通風的地方晾乾,避免太陽直曬。

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發現1例確診!年僅14歲!

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在很多人的認知裡

像糖尿病、脂肪肝、痛風、

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高血脂、高尿酸等慢性病

是成年人尤其是中年以上人羣

纔會得的疾病

現如今,隨着生活水平的提高

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這些慢性病逐漸開始“侵擾”

年輕人甚至是未成年人

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浙江紹興一14歲男孩

患上2型糖尿病

和親罪妃

近日,14歲的俊俊(化名)因肝功能不好,來到紹興上虞人民醫院內分泌科就診。經過綜合評估,俊俊被確診爲2型糖尿病伴血糖控制不佳、高脂血症、高尿酸血癥、脂肪肝。

看着不胖

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也會得糖尿病、脂肪肝?

俊俊看着也不胖,怎麼會得糖尿病、脂肪肝呢?

追問病史,俊俊喜歡吃主食、肉食及零食,不愛吃蔬菜和水果,喜歡喝飲料,有時候甚至會把飲料當水喝。

平時除了上學,他基本上都喜歡宅在家裡,很少運動。雖然整體體型看起來並不胖,但俊俊的肚子圓圓的,腹部脂肪堆積明顯,有點類似大家眼中的“啤酒肚”。

“像俊俊這樣腹部肥胖明顯的,家長更要引起重視。”湯醫生提醒廣大家長,如果孩子長期生活方式不健康,要及時檢查,通過監測身體的“信號”,及時發現,及早干預治療。

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經過一週的住院治療,俊俊複查指標顯示血脂恢復正常,血糖達標、轉氨酶較前明顯下降。

專家提醒:

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近年來,像俊俊這樣小小年紀就患上糖尿病、脂肪肝、高血脂、高尿酸甚至痛風等慢性病的患兒越來越多,慢性病低齡化趨勢十分明顯。

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“不健康的身體與不健康的生活方式有密切關係。”湯醫生說,現在,不少家長存在一個誤區,他們認爲孩子能吃是福,尤其是青少年發育期更應該多補。“不少青少年也由於這些飲食方面的誤區,而患上糖尿病、脂肪肝等。”

谋心游戏

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如何有效預防

這些慢性病呢?

湯醫生表示,首先就是要培養健康、合理的飲食習慣,三餐要合理,規律進餐,飲食也要多樣化,要合理搭配主食、蛋白質、膳食纖維、水果,注意營養均衡,少吃零食、少喝最好不喝含糖飲料等。

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對於肥胖的兒童、青少年,她建議家長要在醫生的指導下,調整飲食結構,均衡膳食,糾正孩子不健康的飲食和生活習慣。

同時,兒童、青少年應積極參加體育鍛煉,並儘量增加戶外活動時間,這對於增強呼吸系統功能、增強心臟活力、提高機體各組織器官功能、促進生長和發育都有好處。

湯醫生還特別提醒家長,如果孩子存在平時愛吃甜食、油炸食品、愛喝飲料、體型肥胖;媽媽在懷孕期間有糖尿病;爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、外公、外婆等有糖尿病病史等情況,在體檢時建議監測血糖、血脂、尿酸。

來源:河北新聞網

佟大爲:圈內第一孝子,照顧植物人父親21年,自學鍼灸喚醒父親

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世上有兩件事不能等:一孝順;二行善。

百善孝爲先。

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這是中國的傳統美德,也是永遠值得傳承和歌頌的品質。

有一個小男孩,在他6歲時,就擔起了這份重則。

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1985年5月,正值初夏。

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在遼寧撫順,一名警察在執行緊急公務時,因爲乘坐的摩托車和一輛大卡車相撞,不幸被撞飛到十米開外。

被送到醫院時,人已經不省人事,全身都纏滿了繃帶。

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當他的妻子趕到醫院,看到躺在牀上的他面如白紙。

哭得死去活來。

▲拍下這張全家福纔不到一個月時間,父親就出事了

當醫生沉重的告訴她:“你的丈夫雖然保住了性命,可是因爲腦神經損傷太嚴重,成爲了植物人。”

聽到這個消息,她雙腿一軟,癱坐在地。

她完全不敢相信自己的耳朵,她撕心裂肺地拉扯着醫生的衣襟叫喊:“醫生,求求你救救我丈夫,他還這麼年輕,我們的孩子還這麼小,我們都需要他,這個家也需要他。”

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醫生也很無奈地搖搖頭,因爲他已經盡力搶救兩個月了。

依舊無濟於事。

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當時的她,爲了照顧孩子的情緒,根本不敢把實情告訴他們,而是說爸媽出公差了。

這一出就是半年。

兩個孩子自己在家,時不時就是姥姥、舅舅、阿姨來家裡,給他們做上一頓飯,有時候就姐弟倆自己在家。

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一天,母親終於回家了。

孩子看見媽媽就問爸爸,她瞬間紅了眼眶。

她知道該面對的,終究要面對,於是她將她的一雙兒女帶到醫院。

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兩個孩子還小,根本不知道發生了什麼,也不懂植物人是什麼意思。

他們只知道,當他們喊爸爸時,爸爸不像往常一樣熱情地迴應自己。

而這個男孩就是6歲的佟大爲,女孩是大他三歲的姐姐。

他父親佟振軍是市交警大隊的一名警察,不僅長得帥氣,還很有才,母親白潔是一名市圖書館管理員,原本幸福美滿的四口之家。

因爲這場車禍,一切都變了。

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聽着兩個孩子對着病牀上的丈夫叫喊着爸爸,卻沒有迴應。

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母親白潔抱着兩個孩子,又一次破防大哭。

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可是再多的哭泣和吶喊,依舊是那麼的蒼白無力。

此時纔剛剛34歲的白潔,一夜白了頭,原本幸福的一個小家庭被徹底擊碎。

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她單獨擔起了一個家的重擔。

她需要每天奔波於單位和醫院,根本沒顧及家中的兩個孩子。

佟大爲作爲男孩,雖然年僅六歲。

可是他覺得自己現在就是家裡的頂樑柱,他需要照顧媽媽和姐姐。

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從六歲開始,他就學起了做飯。

有一天,恰巧從醫院趕回家的白潔,看到了一幕,偷偷淚如雨下。

她看見自己的一雙兒女竟然在廚房裡吃剩飯剩菜,心裡萬分心疼,就像有個電鑽在往心口戳。

揪着痛!

那一刻,她無比堅定了一個信念,那就是既要將丈夫照顧好,也要將兩個孩子好好撫養成人。

可是醫院裡的丈夫根本離不開人,丈夫佟振軍身上插滿了管子。

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食道附近也開了口子,白潔需要每天通過食道口的管子,給丈夫輸送流質食物。

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才能讓丈夫繼續維持奄奄一息的生命體態。

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02

於是,白潔無奈之下,只能將兩個孩子也帶去了醫院。

醫院成了他們第二個家。

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他們的一日三餐都在醫院的病房解決。

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這一晃,就是兩年。

兩年過去了,丈夫佟振軍的身體依舊不見起色,白潔只好將丈夫接回了家。

張曉風在《歲月在,我在》裡寫:忽然有一天,我們就長大了,因爲愛。

因爲家庭變故,佟大爲在八歲那年就長大了。

八歲的佟大爲不僅刷鍋洗碗,連做飯和家務,以及給爸爸洗澡,都被他一攬子包了下來。

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每天睡覺前,他還要檢查家裡的門窗,液化氣閥門都是不是關好了,全部檢查完,他纔會安心的去睡覺。

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他從不像其他孩子一樣,放了學,扔下書包就出去玩。

他只會留在家裡做家務,然後陪爸爸說說話。

平時在路上看到塑料瓶也會撿回來,攢在一起去賣錢,好貼補家用。

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他八歲時,就一個人扛50斤大米回家。

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家裡的煤氣罐沒氣了,也是他抱着煤氣罐去灌煤氣。

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這一幕,剛好被母親白潔撞見。

她看着自己瘦小的兒子抱着大大的煤氣罐子,情不自禁就抱着兒子坐在地上放聲大哭。

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因爲她難受,她知道這本不是兒子這個年紀該承受的。

可沒過一會,女兒回來,看見媽媽和弟弟抱在地上哭,她也加入了進去,一家三口哭成了一團。

這時佟大爲還不忘安慰姐姐和媽媽:“不哭不哭,我很棒的,我可以做很多很多事情。”

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他們不知道佟振軍什麼時候會甦醒,這樣的日子什麼時候是個頭。

他們只知道,只要一家人還在一起,就要努力活着。

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在此期間,家裡總有各種親戚到訪,看望病人和孩子。

其中也有不少人,來說服白潔改嫁。

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因爲佟振軍到底什麼時候會醒,還會不會醒,在當時根本沒有人有答案。

可是白潔一口就回絕了。

因爲這是她必須堅守的,這是她的家,她還有兩個需要她的孩子。

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雨果說:女人固然是脆弱的,母親卻是堅強的。

白潔知道,這個家是自己無法捨棄的。

母親對於感情的忠貞和赤誠,也一直影響着佟大爲,也造就了他結婚13年零緋聞的記錄。

既然選擇了,就要真心相待,也絕不離婚。

03

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家裡養着病號,家境自然一天比一天困難。

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可是白潔即使再困難,撫養一雙兒女長大成人,也是她竭盡全力要做的。

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只是,在佟大爲讀完初中時。

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他深知家庭困難,並不願意再讀高中,選擇了中專。

因爲在那個年代,中專不僅只有三年學制,畢業後國家還給分配工作。

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能夠儘快工作,就能幫家裡減輕負擔。

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賺錢貼補家裡,這是當時的佟大爲最大的理想

在中專二年級時,學校裡來了一個劇組招羣演,佟大爲聽說一天能賺20塊,開心得不得了。

趕緊第一時間報了名。

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當時的佟大爲已經有一米八的大高個,還特別能吃苦,雖然只是一個羣演,可是他總在片場跑來跑去。

引起了導演的注意,導演定睛一看:“這麼帥氣的小夥子,不當演員可惜了,你去報考電影學院吧。”

一直想着早點工作幫家裡減輕負擔的佟大爲,在這一刻動搖了。

導演的一句話,讓他彷彿對自己的人生有了新的規劃。

他回家以後支支吾吾地告訴白潔:“媽,我不想讀中專了,我想考大學,讀藝術院校以後當演員。”

沒能送兒子讀高中上大學,原本就是白潔心中的一個疙瘩。

如今兒子自己想通了,她十分贊同地說:“媽媽砸鍋賣鐵,也會供你讀完書的。”

媽媽這句話,在佟大爲心裡記了好久好久。

就這樣,佟大爲從瀋陽經濟管理學院退學,開始複習功課。

1997年,恰逢上海戲劇學院到大連招生,佟大爲趕緊報名參加了面試。

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他在面試過程中,因爲不會舞蹈,才跳了一段廣播體操,反而讓他成爲全場最特別的考生。

一路過關斬將,他終於拿到了上海戲劇學院的錄取通知書。

18歲那年,佟大爲終於踏上了前往上海的列車,開啓了屬於他的全新人生。

只是他從未想過,上海的燈紅酒綠和自己這麼的格格不入。

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大都市的光鮮亮麗,同學的名牌服飾與豪車,都讓穿着十塊錢一件襯衫的佟大爲感到彷徨。

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原來這個世界,還存在着人與人之間的天壤之別。

但這也越發激起了佟大爲的鬥志。

1998年,佟大爲上大二,他就開始在學校接各種兼職,賺到的片酬也是第一時間打回家,然後給家人買禮物。

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拿到的第一筆鉅款片酬是6000塊。

他給媽媽買了一雙靴子、一件大衣,過年回家時,還從上海搬了4個大柚子回去送親戚。

因爲當時在東北,大家基本上都沒見過柚子,所以他纔不遠萬里揹着柚子回家過年。

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當他將柚子送到親戚家時,親戚眼中也泛着淚花,當年那個早熟的孩子,依舊還是這麼懂事。

胡適說:天下沒有白費的努力。

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接下來,就是這個從小就苦命的小男孩,閃光開掛人生的開始。

相比於他的同班富二代同學馮紹峰,他的成名更早。

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也更加說明,在那個年代,命運會眷戀努力的人,而並不是條件更好的人。

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04

從1998年和宋佳、聶遠一起出演了第一部戲《嫂娘》開始。

佟大爲的影視之路便一發不可收拾。

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2003年的《玉觀音》;

2006年的《奮鬥》。

更是讓佟大爲一炮而紅,也讓他成爲觀衆熟知的大衆演員。

可是紅了以後的佟大爲,做的第一件事,依舊是爲了家人。

爲了讓父親更好的休養身體,他給家裡買了新房,還給父親買了電動輪椅。

這樣父親終於不用一年365天都躺在牀上了,天氣好的時候,他就會帶父親出去曬曬太陽,和他說說話。

這麼多年以來,在一家人心中,仍然沒有放棄讓爸爸重新甦醒的希望。

爲了這個,全家人想盡辦法,尋遍名醫,最終在一個老中醫那裡得知,鍼灸對植物人的恢復會有用。

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於是佟大爲便特意買回來很多鍼灸工具,光鍼灸的銀針就有30多枚。

他開始了自學研究鍼灸穴位的生涯。

在此期間,作爲鍼灸小白鼠的當然不會是父親,而是他自己。

他拿自己做實驗,反覆在自己身上扎針,直到自己也被扎得千瘡百孔。

他也終於學會了,纔敢用在父親身上。

功夫不負有心人。

2006年,或許就是佟大爲的勝利年,事業上《奮鬥》成就了他,生活上,他終於用鍼灸喚醒了父親。

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一天,他一邊給父親鍼灸,一邊說:“爸,我今年27歲了,你什麼時候能醒過來看看我。”

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父親睡去時,佟大爲才6歲,這一晃就是21年。

一家人從未放棄過他,也或許是孝心感動了他,突然躺在牀上的父親緩緩地睜開了眼睛。

佟大爲根本不敢相信自己的眼睛,他大喊着:媽,我爸醒了。

正在廚房做飯的白潔聞聲,手腳都軟了,手裡的湯勺也自然滑落,她顧不上關火就衝進了房間。

一家人再次哭成一團,不是悲傷,是喜悅。

是喜極而泣。

整整21年,他們等這一天等太久了。

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壓抑了21年的感情,也在這一刻土崩瓦解。

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05

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甦醒過來的佟振軍,也十分開心。

他沒想到自己這一覺,睡了這麼久,久到一覺醒來,自己的兒子都長這麼大了,還成了大明星。

一家人又恢復往日的溫馨,這讓佟大爲再次感受到家庭的溫暖。

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就在此時,他越發的思念關悅。

這個自己一見鍾情,好不容易追到手,卻又因爲自己大火後的膨脹,放走的女孩。

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他在卡ok借酒消愁,唱每一首,他都會想起關悅,眼淚止不住的流。

在他大火時,或許他想過,他或許還會有更好的選擇。

可是在經歷的無盡又痛苦的思念和掙扎後,他才真正切切的明白自己的心意,他這一生,或許真的離不開這個女孩了。

在經歷這樣痛苦的半年掙扎後,他還是決心要將關悅追回來。

結果在見到關悅時,他就直接求了婚。

此時的關悅也是懵的,當初要分手的是他,如今要複合的是他,那麼,以後這樣的事情到底還會不會發生?

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關悅心裡沒底,可是她還是答應了嫁給他。

於是,佟大爲用行動證明了自己的感情,他在最紅的時候向全世界宣佈結婚的喜訊。

在結婚13年後,始終如一的疼愛關悅。

特別是演員這個行業具有特別性,經常一羣演員出去拍戲,一拍就是幾個月,難免就會日久生情。

可是佟大爲一次採訪時,他明確表示:我從不給自己任何可能出軌的土壤,一切可能性,都會被我扼殺在搖籃裡。

和佟大爲搭戲的女演員一般都是大女主,也很漂亮,可是佟大爲連電話號碼都不會給對方留。

劇組聚餐時,如果有女性參加的時候,他就不會參加,一幫大老爺們他纔會參加。

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平時繞不開的聚會,他就會帶着老婆一起。

可以說,佟大爲將已婚男人該有的分寸感拿捏得死死的。

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06

13年前,在佟大爲和關悅的婚禮上。

佟大爲十分篤定的發表致辭:“我十分確定我人生只結一次婚,這就是我唯一的婚禮。”

在往後的13年裡,他用行動踐行着自己的承諾。

就像他幾十年如一日地照顧父親一樣。

俗話說:久病牀頭無孝子。

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可是這句話在佟大爲這裡根本不適用,在他這裡就是百善孝爲先。

這種對父母孝順,對妻子始終如一,對事業勇敢拼搏,對孩子關愛有加的男人。

他想不成功,應該都很難吧!

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如今,43歲的佟大爲。

真的就是最大的人生贏家,家庭幸福美滿,夫妻恩愛,兒女雙全,事業順風順水,財務自由。

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這或許就是對善良、孝順、鍾情之人,最大的福報。

我想,佟大爲的福報還不僅如此,他的人生只會越來越好。

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側躺玩手機致斜視?專家:原因不在側躺

側躺玩手機致斜視?專家:原因不在側躺
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沒事躺着刷會兒手機,你是不是也喜歡這樣放鬆一下?近日,一名女大學生因長期側躺玩手機被確診爲斜視,她自稱“平均一天玩手機10小時,視功能下降,都分不清平面還是立體。”此事經報道後,引發關注。不少網友迅速“對號入座”:側躺玩手機、不正確用眼、長時間過度用眼,似乎每一項都中招了,還擔心自己長此以往是否也會斜視。

專家提醒,玩手機的各種姿勢並不是引發斜視的全部病因,不論是側躺着看或者是站着、坐着看手機,最重要的是要減少使用手機的時間,控制好眼睛與手機屏幕之間的距離。

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長期躺着玩手機,12歲男孩突發斜視

近期,12歲武漢男孩彬彬(化名)發現眼睛頻繁出現重影。“都變成‘鬥雞眼’了!”起初,家人還誤以爲暑期重配的眼鏡壞了,跑去眼鏡店跟老闆“理論”了一番。也正是這次“摩擦”讓媽媽李女士意識到了問題的嚴重性,帶着彬彬趕到了醫院就診。醫生接診後檢查發現,彬彬雙眼交替向內偏斜,雙眼交替遮蓋內斜約90棱鏡度,不可控制正位。在排除全身病變的可能性後,最終被診斷爲“急性共同性內斜視”。這麼小的孩子,爲何會患上斜視?醫生與家長詳細溝通,瞭解到彬彬在暑期迷戀玩手機。“只要不在大人眼皮子底下,他就各種躺着刷手機,一天刷幾個小時是常有的事,有時候看到他眼睛都是腫的還不肯承認。”媽媽說。謝小華推測,彬彬正是由於長期過度用眼導致用眼負荷增加,使得眼部肌肉緊張和過度調節,逐漸讓雙眼向內偏斜,導致誘發了“急性共同性內斜視”。

不止傷害眼睛,對全身健康也有危害

近日,一名女大學生因長期側躺玩手機確診了斜視,她自稱“平均一天玩手機10小時,視功能下降,都分不清平面還是立體。”此事經媒體報道後,引發關注。

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長期側躺着玩手機真的會誘發斜視?醫生介紹,這一說法其實有一定的科學依據,因爲側躺時雙眼視物不平衡,調節和集合功能產生異常,有些近視患者喜歡不戴眼鏡看手機,長時間更容易誘發斜視。“最近,科室接診了數例急性共同性內斜視的患者,其誘因都跟躺着看手機有直接關係。”

長江航運總醫院眼科醫師何亞男明確表示,導致斜視的原因不在於“側躺”,而在於“長時間”和“近距離”。因爲人們在看近處時需要用到眼睛的“調節”功能,眼睛在“調節”的同時引起雙眼內轉(俗稱對眼),稱爲“集合”,調節和集合是一個聯動過程,兩者保持協同關係。那麼如果長時間看近處,眼睛就會過度調節、雙眼持續內轉,長此以往,就會導致“共同性內斜視”。

侧躺玩手机致斜视?专家:原因不在侧躺

何亞男指出,長時間側躺玩手機不僅直接危害眼睛,對肌肉、脊柱,以及血管、睡眠、皮膚等均會產生危害:側躺玩手機時,靠近枕頭一側的眼部血管受到壓迫、供血不足,可能會出現短時性的影像重疊和睫狀肌痙攣,同時雙眼視物距離不等,左右眼用眼不均,容易造成屈光參差,嚴重者導致弱視和斜視;長期側躺玩手機,會導致肩頸、腰背部肌肉被過度牽拉,而長時間處於僵硬緊張和疲勞的狀態,長期下來容易導致頸部僵硬、肩膀痠痛、腰背疼痛,引起脊柱側彎,引發頸椎、腰椎間盤突出症;長期久躺不動,還會導致血液流動緩慢、血液黏稠度高,發生深靜脈血栓的風險也就會大大增加;睡前玩手機,會讓大腦處於興奮狀態,造成入睡困難,導致生物鐘紊亂,降低睡眠質量;熬夜及手機藍光的危害下還會導致肌膚暗沉、毛孔粗大、長痘、雀斑、眼袋等問題。

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跑者多吃這10種食物 提升關節健康和骨骼力量

本站體育10月22日報道:

健康的關節和強壯的骨骼,對於跑者來說至關重要,而要想提升關節健康和骨骼力量,跑者必須保證足夠的相關營養。俗話說,藥補不如食補,跑者們最好通過食物的攝入來補充相應的營養。

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跑者想保持關節健康和骨骼強壯,離不開這些營養:鈣、維生素D、膠原、維生素C、歐米伽-3脂肪酸、鎂、維生素K等。下面這些食物就能爲跑者提供上述營養物質。

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薑黃

薑黃中含有一種叫薑黃色素的化合物,具有很強的抗炎功效。而且,薑黃色素對於緩解關節炎症狀也有一定的效果。常吃的食物中都可以加入一些薑黃。

骨頭湯

骨頭燉湯之後,湯中含有較多的膠原和蛋白質,對於跑者的骨骼健康十分有利。骨頭湯可以直接喝,也可以作爲底湯來熬製其他菜餚。

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乾梅子

乾梅子中富含鉀、鎂和維生素K等營養物質,每天吃5-6顆梅子或許有助於預防骨質疏鬆。

強化牛奶

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人們都知道牛奶中含有的鈣比較多,而強化牛奶除了鈣之外,還能爲跑者提供維生素D。跑者體內的維生素D充足之後,可能有助於預防甲狀旁腺功能亢進,後者會引起骨質疏鬆症、關節疼痛等疾病。

豆腐

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不喜歡吃奶製品的人,可以多吃一些豆腐,同樣可以補足礦物質鈣。研究發現,多吃大豆或能減輕關節疼痛。

藍莓

藍莓中含有兩種重要的物質,多酚和維生素C。研究發現,多酚能夠減輕骨關節炎患者的疼痛。一把藍莓提供的維生素C可以佔到日常所需的16%。

甜椒

甜椒中含有的維生素C非常豐富,它除了刺激膠原之外,還能起到抗炎的功效。這兩種營養物質共同作用,對於跑者的關節非常有利。

白薯

白薯中含有豐富的鎂和鉀,這是兩種對骨骼健康非常重要的營養。鎂可以激活維生素D,所以如果體內鎂不足的話,會影響骨骼健康。鉀可以中和體內的酸,防止鈣從骨骼中流失。

小白菜

如果不喜歡吃奶製品的話,小白菜之類的深綠色蔬菜可以提供充足的鈣。另外,多葉綠色蔬菜含有的維生素K也豐富,可以促進骨骼生長。

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蘑菇

蘑菇是爲數不多的含有維生素D的食物,效果可以和攝入維生素D補給物相媲美,對於骨骼健康非常有幫助。

冬天手腳冰涼?中醫教你6種“升溫”法

冬天手腳冰涼?中醫教你6種“升溫”法

(原標題:冬天手腳冰涼?中醫教你6種“升溫”法)

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受訪專家/廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任 張競之

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一到冬天,很多人就凍得瑟瑟發抖,尤其很多體型瘦弱、虛寒體質的美女,即使穿得再暖和,手腳始終都是冰冷的。其實,大多數人都知道這是陽氣不足的反應。廣州醫科大學附屬第二醫院中醫科副主任張競之認爲,手腳冰冷的原因主要有兩個:一是陽氣不足,二是氣滯。那該如何“升溫”呢?

手腳冰冷有兩種情況:陽氣不足、氣滯

張競之介紹,所謂的陽氣不足,很多人都理解,就是能量不足,能源不夠,不能滿足人體的需要,所以手足不溫。而氣滯就是能量是夠的,但是道路不通暢,能量運輸不出去,形成四肢熱量相對不足的狀態,中醫術語就是“陽氣內鬱,不能達於四末”。

“要判斷自己屬於那種情況,最好先找中醫師判斷一下。”張競之說,如果是陽氣不足,那就用溫補的方法處理,中醫有溫補陽氣的中成藥,如金匱腎氣丸、右歸丸。如果是氣滯的原因,那主要用理氣的方法,比如中醫有個方劑叫四逆散,就是治療氣機不暢形成的四肢逆冷的。

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在家試試這六種方法“升溫”

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張競之建議,除了服藥調理身體外,在家中也要注意一些細節,同樣可以讓身體“升溫”——

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1.養成良好的飲食習慣,攝入足夠的熱量。飲食是氣血化生之源,如果不按時飲食,或吃得太少、偏食,比如節食減肥等,都會引起氣血不足,陽氣虛弱。

2.適當的運動。運動則氣血流暢,陽氣外達,溫煦功能正常。

3.注意保暖。多穿衣服,防止熱量散失過快,也少在溫度過低的環境中,防止消耗過多的熱量。

4.食療。可以多吃一點溫補的藥物或食物,如黃芪、當歸、巴戟等中藥材,口感好,又都可以溫補陽氣。像羊肉、雞肉、生薑、大蒜、大蔥、大棗等食物,也都有溫補的作用。

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5.泡腳。睡前溫水泡腳也有很好的運行氣血的作用,還可以加用桂枝、艾葉、木香、川芎之類的中藥,或者直接加一些白酒也可以。泡腳還應注意水溫不能超過45攝氏度,時間在半小時以內。

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6.熱敷丹田:丹田周圍,是人體陽氣化生匯聚之地,用粗鹽包、藥包熱敷或神燈照射丹田周圍,如神闕、關元、氣海這些穴位,都有較好的溫補陽氣的作用。(張競之 餘燕紅 許詠怡)

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日本人每天一杯牛奶,可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶?原因所在?

日本人每天一杯牛奶,可爲什麼卻不建議老人多喝牛奶?原因所在?

據數據統計發現,我國人有75%~100%是乳糖不耐受羣體,也就是10個人中,至少有7個人乳糖吸收不良,存在原發性乳糖酶缺乏,對於嬰幼兒因爲要進食含乳糖較多的母乳、牛乳,發生該不適的危害還要更大。

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不同於我國人,蟬聯好幾年長壽國家的日本,有着“每天一杯牛奶,強壯一個民族”的口號,他們認爲牛奶是最接近高營養,並且有着完善營養體系,富含優質蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素、多種礦物質的飲品,對兒童青少年的生長髮育極爲重要。

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不僅如此,在需要攝入牛奶的羣體中,老年人也當仁不讓。隨着年齡的增長,一方面老人的腸胃功能退化,飲食減少,鈣攝入不足,胃酸分泌較少的同時,維生素D補充不夠,從而增加缺鈣的危險。

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另一方面,通常人在35歲時,鈣達到頂峰,隨後鈣將逐漸流失,由於個體之間存在較大差異,隨着年齡的增加鈣流失會加快。這也是爲什麼在最新版《中國居民膳食指南》,關於老年人的膳食,50歲以上的人應攝入1000mg的鈣。

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既然如此,老年人就應該多喝牛奶,是嗎?

當然,這也不是絕對的,牛奶雖好但也不能過量補充。在補鈣排行榜中,牛奶這種飲品,以高鈣好吸收的特點勝出,其次富含鈣的食物還有很多,如新鮮綠葉菜、就豆製品等。

針對老年人不建議喝過多的牛奶,如在日常生活中,看到有的老人把牛奶當水喝,或者大量吃鈣的補充劑,這種方式是錯的。當機體攝入過多的鈣,一旦影響腸胃蠕動,就有可能增加便秘的危險。

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另外,鈣攝入過多,還會增加尿路結石、腎結石的危險,甚至因爲體內鈣攝入過多,導致心臟、血管的負擔加重。

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可見,再好的牛奶或者是其他補鈣的飲品,食物也不能過量吃。那老年人應該如何喝牛奶呢?

大家也不用發愁,按照我國老年人體質的需求來看,每日攝入400~500mg的乳製品即可,包括牛奶,以及酸奶。在這裡需要注意,由於市面上的酸奶大多都含有糖,爲避免老人過度肥胖,應選擇無糖、碳水化合物低、蛋白質含量高的酸奶,作爲日常補鈣飲品。

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加餐時,或每日正常適量飲用,還可以增強飽腹感,減少其他高脂肪食物攝入。

衛福部發展遠距醫療與長照 打破距離限制 偏鄉民眾受惠

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圖/pexels

【文.楊允曦】

近7年來,衛生福利部積極推動遠距醫療、長期照顧政策,從預算投入、硬體資源、服務人力布建,都大幅成長,照顧數十萬計的民衆,讓偏鄉的民衆,透過遠距設備,在地即可獲得醫學中心醫師的診療,打破地理限制,獲得更佳的醫療服務品質,未來衛福部將繼續投資,建制更完善的遠距醫療與長期照顧系統,讓更多民衆受惠。

遠距醫療的推動,給付的導入,是關鍵的一步,衛福部健保署自109年12月起推動「全民健康保險遠距醫療計劃」,由專科醫師透過視訊通訊方式與偏遠地區的在地醫師共同診察病人,目前提供眼科、耳鼻喉科、皮膚科、心臟內科、腸胃科、神經內科、胸腔科及急診科之遠距會診。全國64個山地離島鄉鎮,已有50個鄉鎮及9個急重症轉診網絡提供遠距會診服務,涵蓋率達78%。截至112年8月,累積服務逾13萬人次。未來將研擬擴大施行地區,讓所有山地離島鄉鎮都有這項服務。

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除了遠距門診會診,分秒必爭搶救生命的急重症診療,衛生福利部也建置緊急醫療的遠距會診,於110至113年推動「偏遠地區遠距醫療建置計劃」,建置急診、急性腦中風、緊急外傷及心肌梗塞之遠距會診模式,於110至111年第1期已完成14個網絡,共70處服務據點;112年至113年推動本計劃第2期,預計擴增至117處,擴大適應症及可會診科別,根據調查,參與的醫事人員及民衆滿意度平均都達88%。

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衛生福利部於107年5月11日發佈「通訊診察治療辦法」,將山地、離島、偏僻地區民衆,及長期照顧服務機構病人、急性住院病人出院返家後之追蹤照護及在宅醫療等特殊情形,都納入通訊診療服務範圍,因應疫情過後之未來新常態發展,衛生福利部也評估修正本辦法,擴大特殊情形病人適用範圍、放寬開立處方箋、增加得通訊診察之項目,及加強資安規範,修正草案於112年1月30日完成預告程序,惟預告期間意見衆多,爲凝集後續修正方向,衛生福利部召開多次協調溝通會議,並積極研議相關配套措施,以利修正草案順利上路施行。

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另外,近7年來,衛生福利部積極推動長照2.0政策,預算由近50億元,逐年成長至今年近650億元,成長13倍;照顧人力從2萬5千多人,成長至約9萬7千人,成長3.8倍;服務據點從720處,已增加逾1萬2千處;長照給付支付服務人數已超過47萬人,長照需求服務涵蓋率也達76.9%,整體服務滿意度已高達93.7%。

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事實上早在105年起衛生福利部即推動「全民健康保險居家醫療照護整合計劃」,由不同專業之醫療院所組成照護團隊,提供失能民衆以病人爲中心之醫療服務。統計112年1-6月,居家醫療總收案超過14.6萬人,服務超過64.3萬人次。

108 年 7 月 16 日進一步實施「居家失能個案家庭醫師照護方案」,由熟悉個案之家庭醫師開立長期照護醫師意見書,協助長照服務人員更瞭解個案的狀況及照顧時應注意事項,以建立醫療與長照結合之服務模式,截至112年6月,共1318位醫師及836家醫療院所特約加入,服務對象逾21.4萬名。

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本文授權自獨家報導,原文見此。

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【尊重智慧財產權,如需轉載請註明資料來源《獨家報導》,謝謝】

應對老年人皮膚瘙癢症,記住這三點

應對老年人皮膚瘙癢症,記住這三點

今天是重陽節,敬老愛老是中華民族的傳統美德。隨着身體機能的衰退,老年人會出現各種疾病,皮膚瘙癢症也是其中之一。尤其是秋冬季節,老年人的皮膚更加乾燥,越撓越癢。如何才能緩解、治療這種不適?

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北京老年醫院皮膚科主治醫師陳顏顏介紹,老年皮膚瘙癢症與季節、天氣、冷熱變化和機體代謝的變化有密切關係。在生理特點方面,老年人皮脂腺功能減退,較年輕人油脂分泌減少,更容易乾燥。這種乾燥使皮膚屏障功能變差,秋冬時節,乾燥加劇,稍有刺激便容易瘙癢。在生活習慣方面,如果熱水澡過於頻繁,且使用鹼性大的肥皂或藥皂,洗澡後不習慣擦保溼乳,也會加劇皮膚的乾燥脫屑。瘙癢出現時,如果一直撓,這種搔抓的刺激會進一步加重瘙癢。此外,老年人多伴有各種系統疾病,如糖尿病、腎病等,都會引起皮膚瘙癢,而且很多藥物也會造成皮膚瘙癢。

“老年瘙癢症一般從小腿發癢開始,逐漸蔓延到大腿,甚至周身。每當就寢前,脫掉衣褲時,溫暖的身體受到室內較涼的空氣刺激,便立即誘發皮膚髮癢。”陳顏顏表示,這種初起並無皮膚損害,經常搔抓,患處可出現抓痕、血痂、色素沉着及苔蘚樣化或溼疹樣變,有時可繼發感染。

應對老年皮膚瘙癢症,陳顏顏建議:

保護皮膚

洗澡時注意控制水溫,沐浴後塗抹身體乳加強保溼,增加對皮膚屏障功能的保護,避免用搔抓、摩擦及熱水燙洗等方法來止癢。瘙癢症加重期間,保持良好心情,規律作息,不要熬夜,過食辛辣刺激食物,忌菸酒濃茶。長期慢性瘙癢,可適當補充維生素C增加皮膚的抗病能力。

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合理用藥

如無明顯皮疹,僅是瘙癢,可通過局部擦保溼乳,改變生活習慣改善瘙癢症狀,如不見效,可睡前口服抗組胺藥物,如氯雷他定片、伊巴斯汀等。如有明顯皮疹,瘙癢不劇烈者,可僅外用乳膏治療,如丹皮酚乳膏、膚樂霜及丁酸氫化可的鬆乳膏局部治療。如有皮疹,而且瘙癢劇烈,可採用抗組胺藥物及外用藥膏聯合治療。

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及時就醫

一般醫師會爲患者抽血檢查,以查看患者嗜酸性粒細胞情況,如有明顯增高,會給予相應的糖皮質激素口服治療。無明顯嗜酸性粒細胞增多者,會給予兩種抗組胺藥物聯合治療。很多長期慢性瘙癢症患者,無明顯導致瘙癢的基礎疾病,嗜酸性粒細胞無明顯升高,兩種抗組胺藥物聯合治療後,效果一般者,可予中醫中藥治療。

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生活中很多人都有過憋尿的經歷,比如,想上廁所卻找不到廁所,早上因不想離開被窩,選擇再憋一會兒,或是手頭上正在做事,突然尿意來襲,但還是堅持到忙完工作再去……但就是這些情況在慢慢摧毀你的健康。正常成年人每天平均產生的尿液爲1500毫升,而膀胱的平均容量爲300~500毫升。當正常成年人膀胱內尿量達150~250毫升時,便會出現尿意。當尿量達到250~450毫升時,就會有強烈的上廁所衝動。但此時,膀胱還沒有不適,這個範圍就是生理性容量。一旦超過“生理性容量”後繼續憋尿,膀胱內壓力升高,膀胱壁擴張,腹部就會有一種脹迫不適感,甚至出現疼痛、心煩意亂等症狀。膀胱是儲存尿液的器官,就像一個可撐開、收縮的“皮球”,具有彈性。但“皮球”長期過於充盈,膀胱壁的彈性就會減退,分佈在“皮球”表面的神經也會減少。支配膀胱的神經是大腦派來的“使者”,“使者”的減少會使膀胱與大腦之間“政令不通”;在排尿時,神經不能釋放足夠的衝動,尿液不能被充分排出,膀胱內的殘餘尿液增多,刺激膀胱內的敏感區——膀胱三角區,就會出現尿頻、尿急、尿不盡等症狀。除此之外,泌尿系統(包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道)經常會遇到外來“敵人”——細菌的侵襲,排尿可以幫助清除這些“敵人”。而長期憋尿,會使細菌在膀胱內增生、繁殖,導致膀胱炎的發生;膀胱內壓力升高,形成輸尿管反流,細菌隨尿液向上逆行至腎臟,則有可能發生腎盂腎炎;如果尿液不能及時排出,使得尿中物質析出、沉積,甚至會導致腎結石。很多朋友爲了不憋尿而選擇少喝水,這似乎是一個好主意。但長期如此可能會導致脫水,增加發生腎結石和複發性尿路感染的可能性。少喝水還會使尿液變得更濃縮,對膀胱產生一定的刺激,更易發生尿頻、尿急,甚至漏尿。尿液濃縮後,排泄時的氣味也會更糟,這可能會讓人更加尷尬。

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